سرزمین افتخار

بازدید :3393
دوشنبه 5 خرداد 1399زمان :0:47
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

استفادهمناسب از دستکش براي ماساژ درماني چگونه است ؟
از دستکش هاي سطح پزشکي براي محافظت از کارکنان مراقبت هاي بهداشتي و شخصي که تحت معاينه قرار مي گيرند ، روي آن استفادهمي شود يا ماساژ مي گيرد. مهم است که از مراقبت و استفاده از آنها آگاه باشيد .
اقدامات احتياطي جهاني استفادهاز سد دستکش را هنگامي که کارمند مراقبت هاي بهداشتي ممکن است در معرض مايعات خاص بدن از جمله خون باشد ، بيان مي کند. اين شامل نه فقط مشتري که ممکن است دچار بريدگي ، ساييدگي يا پوست شکسته ديگر شود ، بلکه ماساژ درماني با انگشت يا دست بريده شده نيز مي باشد (در صورت کوچک بودن برش مي توان از انگشتهاي دست استفاده کرد). از دستکش نيز بايد در هنگام ماساژ براي مشکلات مفصل گيجگاهي فکي و در موارد خاصي که مشتري تحت معالجه شيمي درماني قرار گرفته است ، استفاده شود .
در صورت امکان از دستکش لاتکس خودداري کنيد و از مصنوعي مانند نيتريل استفادهکنيد. اگر ماساژ درماني حساسيت نداشته باشد ، ممکن است مشتري باشد .اگر از دستکش لاتکس استفادهمي شود ، از يک روان کننده غير روغني استفاده کنيد (آب يا گليسيرين مبتني بر گزينه هاي ديگري است) روي مشتري قرار گرفته و در حين کار از هيچگونه کرم دست روغني يا ضدعفوني کننده الکل استفاده نکنيد .
اندازه دستکش را انتخاب کنيد که کاملاً مناسبباشد (اما خيلي تنگ نباشد) و موقعيت کانتور و انگشت شست داشته باشد .

oqmb_z4.jpg
دستها را قبل و بعد از استفادهاز دستکش کاملاً بشوييد ، بشوييد و خشک کنيد .بيش از يک ساعت يکبار دستکشنپوشيد .هرگز دستکش يکبار مصرف را بشوييد و از استفادهمجدد خودداري کنيد. انجام اين کار ممکن است باعث ايجاد ريز اشک در مواد و به خطر افتادن سد شود .
بياموزيد که چگونه دستکشها را به درستي تنظيم کرده و از آن جدا کنيد ، تا آلودگي ها يا آلرژن هاي احتمالي پخش نشود .بدن سازان به ندرت هنگام کار روي مشتري نياز به اهداي دستکش دارند ، اما با افزايش ماساژ پزشکي يا بيمارستان ، استفادهاز آن رو به افزايش است. اطمينان حاصل کنيد که از گزينه هاي خود آگاه هستيد و مطمئن ترين و راحت ترين گزينه براي شما و مشتري خود انتخاب کنيد.

منبع : https://massagevarzesh98.tebyan.net



مشاهده پست مشابه : دستکش براي ماساژ درماني
بازدید :257
شنبه 10 اسفند 1398زمان :0:02
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

تور کرمانو گشت و گذار در تور کرمان نوروز

دوست دارم درباره مقاله خوبي که براي سفر با تور کرمان و گشت در تور کرمان نوروزکه در خبرنامه دانشجويان درج شده صحبت کنم با شما:

تور کرمانو کرمان گردي حتماً براي شما شگفتي‌هاي نهفته در ابنيه تاريخي‌اش بسيار دارد که به‌گونه‌اي مهم در تحول تاريخ دست داشته‌اند و بي‌شمارش بودنشان دليل بر مرکز توجه بودن اين خطه در قرون گذشته دارد.

سرزمین افتخار

تور کرماندر ايام عادي و يا نوروز، آنگاه‌ که شما را با سازه‌هاي بين‌المللي‌اش با انواع باغ‌ها، برج‌ها، عمارت ها و... درگير تمدن به ‌جامانده از نياکانمان مي‌کند قطره‌ قطره شهدي را در کام وجودتان مي‌ريزد که براي اتصال شما به گذشتگان نقش مهمي را ايفا مي‌کنند.

با مهمان شدن در تور کرمان عزيز گويي به ايران‌گردي پرداخته

https://faragasht.com/تور- کرمان /

و مي‌توان نمونه‌اي از جاذبه‌هاي مختلف کشورمان را در اين تور کرمانفارا گشت به‌ خوبي مشاهده نمود. آژانس مسافرتي فارا گشت کورش کبير در تمامي سفرهايي که براي گردشگران محيا نموده کرمان را به‌ عنوان شهري که پل ارتباطي به بسياري از شهرهاي ديدني ديگر است مرکز توجه ويژه قرار داده و هرساله عده کثيري را عازم اين بخش از کشورمان مي‌کند.

آسياب بادي اگرچه جزء کوچکي ازديدني‌هاي اين شهر است اما خود به‌تنهايي مي‌تواند جاذبه‌اي گيرا براي توريست‌ها و گردشگران داخلي باشد که تا حال نمونه‌هاي مدرن آن را فقط ديده و نمونه‌هاي قديمي‌تر که بسيار جذاب نيز هستند ذوق هنري آن‌ها را تحريک نکرده است، چگونه مي‌توان سازه‌اي مرتفع که با اقتدار بر پا ايستاده و امروزه به رستوراني شکيل تبديل گشته تا مسافران علاوه بر حظ بردن از ظاهر و بناي بيروني از درون آن نيز ديدن نمايند را با عظمتش ناديده گرفت، اين جاذبه در کنار هفت باغ علوي که تقريباً در نزديکي هم هستند آرامش و استراحت را براي مسافران به ارمغان مي‌آورند.

کرمانسفري ترکيب از سنت و مدرنيته

ترکيب سنتو مدرنيته در کنار هم در اين آسياب بادي و تأسيس رستوران و کافي‌شاپ که تمامي سليقه‌ها را پوشش داده، ايده جالبي است که در کمتر منطقه‌اي از کشورمان مي‌توانيم نمونه‌اي از آن را بيابيم، با گذر از آسيب بادي ارگ راين چشم‌هايتان را نوازش مي‌دهد و اين بار صلابت را در خشت‌هايي که قلعه را تا آسمان برافراشته ترسيم مي‌کند و هزاران گردشگر را با ديده دل ‌و جان به‌سوي خود مي‌کشاند، ترکيب مربعي با برج‌هايي باصلابت و سردري بزرگ خود از دور مي‌تواند عظمت امپراتوري‌ها و سلطنت‌هاي آن زمان را به رخ مردمان اين دوره بکشاند و وجود قسمت‌هايي چون سربازخانه، بارانداز، مکتب‌خانه، مسجد و... نشانه‌اي از توجه و دقت نظر طراحان آن را برساند.

اگر از گرماي کويري کرمانبه دنبال پناهگاه امني مي‌گرديد، باغ فتح‌آباد يک قصر رؤيايي را در برابر ديدگان شما ترسيم کرده که خنکاي آب درون حوض در کنار عمارت ها، برج‌ها و باروها و قناتي که مرکزيت اين باغ را در دست گرفته و بر زيبايي و مفرح بودن آن افزوده است، اين باغ مي‌تواند شمارا در يکي از زيباترين جاذبه‌هاي تور کرمان فارا گشت، گوشه‌اي از تاريخ اين شهر را ترسيم کند، خصوصاً امروزه که با تدابير صورت گرفته مي‌توان آن را به محلي براي توليد و تکثير گياهان دارويي يافت که بر رونق اين باغ افسانه‌اي افزوده و محوط? سبز آن را به ملجائي براي علاقه‌مندان به مقوله گياه‌شناسي تبديل کرده است.

اگر تا حال اين مکان‌هاي ذکرشده را نديده‌ايد و يا اگر بانام بردن آن خاطرات سال‌هاي گذشته سفر شما و حضورتان در آن برايتان تداعي شده مي‌توانيد با انواع تورهاي کرمانبا فارا گشت همراه شده و با مراجعه به آنجا لذتي فراوان را نصيب خود نماييد.

تور کرماننوروز و گشت و گذار عيد امسال

هر شهري در ايران طرفداران خاص خود را دارد که اگر بارها به آن سفرکرده باشند بازهم نمي‌توانند دل از جاذبه‌هاي کم‌نظيرش بريده و مقصد ديگري را انتخاب نمايند تور کرماننوروز توريست ها را به سرزميني مي‌برد که کتيبه‌ها، کلوت ها و اماکن تاريخي‌اش آن‌ها را براي سفري به سير درگذشت هاي ايران آماده کرده که در دل ايران همتايي براي آن کمتر يافت مي‌شود.

سرزمین افتخار

مناطق کويري شهداد در نزديکي گندم بريان لذتي وصف‌ناپذير را براي شما فراهم مي‌کند و يکي از بهترين جاذبه‌هاي گردشگري اين شهر در ايام نوروز و عيد به ‌حساب مي‌آيد، بعد از اين ديگر فرقي نمي‌کند به کدام سمت در تور کرماننوروز فارا گشت حرکت کنيد از هر سوي اين فقط زيبايي و جذابيت است که خود را پس از ديگري نمايان کرده و شما را در پهنه‌اي عظيم و چشم‌نواز با کمک يک تور همراه مي‌کند.

آژانس مسافرتي فارا گشت کورش کبير بعنوان مجري اصلي تور ايرانگردي و کرمانگردي در نوروز ايام زيبايي را با تورهاي خود در عيد هرسال فراهم نموده و با سفرهايي متنوع به اقصي نقاط ايران تمام خانواده‌هاي عزيز ايراني را از نعمت سرزندگي و نشاط نوروزي بهره‌مند مي‌سازد.

شما با هر بودجه و توان مالي که وارد اين آژانس شويد مي‌توانيد يک تور نوروز به‌ صرفه را هديه گرفته و لحظاتي شگفت‌آور را براي خانواده خود فراهم نماييد. کرمانپذيراي شما با آغوش باز در کنار عارفان و نامداران خود شمارا مهمان باغ شاه نعمت اله ولي کرده و با سفر به منطقه گندم بريان، شهداد، سيرچ، کلوت هاي چشم‌نواز را به شما نشان خواهد داد به ‌هرحال تور کرماننوروزبا جاذبه‌هاي خود هرساله پذيراي خيل وسيع گردشگراني است که زيبايي‌هاي آن را يکي پس ازديگري مي‌پسندند و طالب و دوست دار آن‌ها هستند.

براي سفر کرمانبا کي هماهنگ کنيم

اگر دوستدار دست ‌نوشته‌هاي خطي، قرآن‌هاي نفيس و... باشيد کتابخانه و موزه شاه نعمت اله مجموعه کاملي را در اختيار ديدگان شما مي‌گذارد که تا دلتان مي‌خواهد سير در تاريخ سير کرده و انواع مجموعه‌هاي آن اطلاعات تاريخي شما را همانطور که در ويکي پديا نيز آمده است تکميل نمايد و باغي به ‌تمام‌ معناي از سرسبزي درختان و طراوت قرآن‌هاي خطي و خاطرات زره و شمشير را برايتان يادآوري نمايد، مقبره شاه نعمت اله ولي با تمام شکوهش در کنار باغ شازده ماهان يک سفر تمام و کمال را محيا مي‌کند اگرچه ديدني براي ديدن در کرمانمهربان فراوان است اما اين بازمانده دوره قاجار مي‌تواند به‌تنهايي از ورود تا قسمتي که به شاه‌نشين معروف است آدمي را با آب، درخت، سبزه و کندو کاري‌هاي تاريخي آن زمان چنان مجذوب نمايد که ساعت‌ها برايش ثانيه‌اي بيش نگذرد.

تا اينجا متوجه شديد که کرمانشهري است که حتما بايد ببينيد و برنامه هاي کامل جاهاي ديدني کرمان ميتونه سفري فوق العاده را براي شما به ارمغان بياورد، اقامت در هتلهاي کرمان با شرايط مختلف از ارزان تا لاکچري با امکانات تفريحي کامل، و تور ليدرهاي محلي تحصيلکرده مطمئنا سفر را کاملتر ميکنند و خوبه که شما هم در اين تور ثبت نام کنيد و آماده شويد براي مسافرتي لذت بخش و متفاوت.

ميگويند رزرو تور هاي کرمانبا رزرو هتلهاي کرمان فارا گشت کاملتر ميشود، اين نشان از اهميت داشتن محل اقامتي تميز و با کيفيت در اين سفر است تا بدون دغدغه و مشکل شبها بعد از گشتهاي ويژه و خستگي را به در کنيد و صبح با انرژي صبحانه هتل را ميل کنيد و آماده شويد براي گشت و گذار بعدي. پس با اين شرياط رزرو هتل کرمان هم ميتواند به اين خدمات توسط اين آژانس اضافه گردد.

اگر امسال نوروز قصد سفر به اين خطه از سرزمين ايران را داريد و مشکلاتي مانند نبود هتل، کمبود بليط و... که ممکن است درراه برايتان مزاحمت ايجاد نمايد نگرانتان مي‌کند انتخاب اين آژانس به ‌عنوان بهترين مجري اصلي تورهاي کرماننوروزي گزينشي شايسته است که سفر شمارا با خدمات و امکانات ويژه خود تضمين نموده و هرگونه نگراني از اين حيث را از شما دور خواهد نمود، تهيه بليط، رزرو هتل‌هايي با امکانات فوق‌العاده، ترانسفر هواپيمايي و... حمايت همه‌جانبه‌اي است که اين آژانس برتر کشوري در اختيار تمامي مسافران خود قرار داده و سفري رضايت‌بخش را براي تور کرمان فارا گشت همه آن‌ها محيا مي‌کند به‌ گونه‌اي که به‌جرئت مي‌توان گفت تورهاي اين آژانس به ياري و محبت خداوند بي نهايت مهربان شلوغ‌ترين و پرطرفدارترين نمونه در مقابل رقيبان خود است.

منبع هايي که براي اين مقاله ميباشند:

https://www.faragasht.com

http://iusnews.ir/

https://en.wikipedia.org/wiki/Deh_Nowruz,_Kerman



مشاهده پست مشابه : تور شيراز آژانس مسافرتي فارا گشت
بازدید :255
چهارشنبه 27 آذر 1398زمان :16:18
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

از ساز و کار فاشيسم تا کنسولافتخاري

تازه هاي نشر

کتاب سازو کار فاشيسم

جيسن استنلي | مترجم: بابک تختي | انتشارات نگاه

نويسنده کتاب سازو کار فاشيسم، خود را صرفا به بازبيني و بررسي حکومت‌هاي گذشته فاشيستي و نازيستي محدود نمي‌کند او درون مايه‌هاي فاشيسم را ازدل جهان امروز، بيرون ميکشد و نشان مي‌دهد چگونه فاشيسم و نازيسم هنوز زنده است؛ از هيتلر تا ترامپ، از اردوگاه آشويتس تا «مجرم» خواندم سياه پوست‌ها، از يهود ستيزي تا اسلام هراسي.
لب کلام جيسن استنلي آن است که آنها صرفا زاييده توهم و قدرت طلبي سياست‌مداران است. ازآن جا که مضامين اين کتاببسيار معاصر است. مي توان آن را نسخه‌اي روزآمد ازمفاهيم کلاسيک در باب فاشيسمدانست.

کتاب کنسولافتخاري

گراهام گرين | مترجم: احمد ميرعلايي | نشر نو

گروهي ازانقلابي‌ها در يکي از شهرهاي کوچک آرژانتين نقشه ربودن سفير آمريکا را طراحي مي‌کنند اما به اشتباه کنسولافتخاريانگلستان را مي ربايند… همه شخصيت‌هاي اصلي اين رمان پر کشش که گرين در کمال استادي بر پيرنگ آن مسلط است،ناگريزند در مواجهه با بي‌عدالتي‌ها و مظالم اين دنياي خشن فداکارانه در ازاي خشنودي وجدان خويش محروميت‌هايي را تحمل کنند. سرانجام پيش‌تر «پيروزي» به نظر مي‌آمد، پس ازنيل به اهداف چونان شکستي تلخ جلوه مي‌کند.
گراهام گرين دراين اثر با واقع‌بيني وطنز ظريف و رشک‌برانگيز خاص خود، خواننده را به مشارکت در وقايع و انديشه‌هاي داستان وا مي‌دارد، بي آن که معلم اخلاق جلوه کند.

کتاب ايام آموختن

آن ويازمسکي | مترجم: قاسم روبين | نشر مرکز

کتاب ايام آموختنيا به عبارتي مرارت آموختن روايتي است مستند اززندگي گدار و همسرش آن ويازمسکي، که دانشجوي فلسفه است و بازيگر دختري برخاسته از محيط و خانواده‌اي پايبند اصول و سنت و نوه‌ي فرانسوا مورياک نويسنده. آنچه در کتابمي‌گذرد، نه محدود و منحصر به گزارشي خطي، که بازتابي است اززندگي و سينما و درس و دلباختگي زوجي که آينه‌ي هم‌اند، تلفيقي از زندگي فردي و حيات اجتماعي اين دو در دوره‌اي از تاريخ …

فروشگاه کتاب کاواک



مشاهده پست مشابه : تازه هاي نشر آذر??
بازدید :222
پنجشنبه 23 آبان 1398زمان :23:49
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

خدمات محبوب نظافتيدر « خدمت ازما» مزيت‌هاي منحصر به فرد خود رادارد. از جمله ارائه خدمات گسترده در حوزه­هاي گوناگون، امکان ارتباط سريع و موثر شرکت­هاي معتبر، شخصي سازي خدمات، برآورد هزينه خدماتي همچون تعمير موتورخانه صورت رايگان و... موفق به کسب محبوبيت زيادي در ميان مردم شده است. با توجه به نزديک شدن زمستان و سال نو، در اين مقاله قصد داريم خدمات محبوب نظافتي و همچنين خدمات تعمير موتورخانه بررسي کنيم.

خدمات محبوب نظافتي

نظافت و خدمات مربوط به آن شامل فعاليت­هاي گسترده­اي مي­شود. نظافت منزل، نظافت شرکت، نظافت مشاعات و راه پله، نظافت پارکينگ و... تنها برخي از موارد اين دسته است. در ادامه برخي از خدمات محبوب نظافتيدر " خدمت ازما" رانام مي­بريم.

سرزمین افتخار

چرانظافت منزل يکي از خدمات محبوب نطافتي است؟

پرمتقاضي­ترين مورد در ميان خدمات محبوب نظافتي، نظافت منزل باشد. زيرا تقريبا هر خانه ‌اي هفته اي يک بار به نظافت نياز دارد. نظافت منزل نکات و ريزه­کاري­هاي بسيار مهمي دارد که يک نظافتچي باتجربه تمامي آنها رارعايت مي­کند. تعرفه نظافت منزل به عوامل متفاوتي از جمله مدت زمان نظافت و لوازم نظافت بستگي دارد.

نظافت شرکت

نظافت شرکت نيز يکي از خدمات محبوب نظافتيو موردي بسيار حساس استکه بايد توسط نظافتچي حرفه آقا يا خانم صورت بگيرد. براي نظافت شرکت، بايد از لوازمي همچون جاروبرقي صنعتي، شوينده سنگ‌هاي کف و ... استفاده شود. هزينه نظافت شرکت معمولا از هزينه نظافت منزل بيشتر است نظافت محل کار، با توجه به وجود وسايلي همچون پرينتر، ميز و صندلي اداري، لپ­تاپ و کامپيوتر و ... نيازمند دقت بالايي را در نظافت مي­طلبد.

نظافت راه پله

نظافت راه پله نيز در گروه خدمات محبوب نظافتي ­خدمت ازماقرار مي­گيرد. نظافت راه پله، جدا از نظافت خانه يا نظافت شرکت استو براي آن بايد به صورت جداگانه درخواست دهيد. به همراه خدمت نظافت راه پله، نظافت پارکينگ و مشاعات نيز ارائه مي‌شود و مشخصا باعث تفاوت قيمت خواهند شد.

تعمير موتورخانه

نگهداري و تعمير موتورخانه يکي ازموضوعات مهم در مديريت ساختمان و يکي از خدمات " خدمت ازما" با متقاضي بالاست. اگر براي تعمير موتورخانه و يا نگهداري از آن به کمک يک تعميرکار تاسيسات موتورخانهنياز داريد، روي " خدمت ازما" حساب کنيد. شما مي­توانيد خدمات تعمير موتورخانه را از طريق وبسايت يا اپليکيشن ثبت کنيد تا به بهترين تعميرکاران موتورخانهبه درخواست شما رسيدگي کنند.

چرا بهتراست تعمير موتورخانه رابه " خدمت ازما" سپرد؟

تعمير موتورخانه کاري است که به تجربه و دانش بالا و دقيقي احتياج دارد. با توجه به اهميت موتورخانهو نقش آن در گرمايش خانه، تعمير موتورخانه توسط فرد بدون تجربه مي‌تواند خسارات جدي رابه­دنبال داشته باشد. با کمک گرفتن از يک متخصص علاوه بر رفع مشکل، از مشکلات احتمالي تعمير موتورخانه توسط فرد نامناسب جلوگيري خواهيد کرد.

پيدا کردن متخصص تعميرکار موتورخانهتسکي راحت نيست؛ اما با « خدمت ازما» مي‌توانيد به بررسي پروفايل هر فرد و همچنين امتيازاتي که مشتري‌هاي قبلي به متخصص‌ها داده­اند و ديدگاه‌هاي آنها، بهترين فرد رابراي تعمير موتورخانه خود انتخاب کنيد.



مشاهده پست مشابه : چرا نظافت منزل يکي از خدمات محبوب نطافتي است؟
بازدید :236
يکشنبه 14 مهر 1398زمان :20:03
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

قبل از تمرين چه بخوريم، هنگام تمرين و بعد از ورزش چگونه تغذيه کنيم؟

در حين تمرين مهم ترين نکته مصرف آب است. بدن شما در حين فعاليت به ميزان آب بيشتري نياز دارد .

قبل از تمرين چه بخوريم، هنگام تمرين و بعد از ورزش چگونه تغذيه کنيم؟

تغذيه قبل از تمرين چگونهباشد؟

  • وعده ي قبلتمرين خود را حدود يک تا دو ساعت قبل تمرين بخوريد تا فرصت براي هضم آن باشد. اين که يک ساعت فاصله باشد يا دو ساعت بستگي به ميزان وعده اي دارد که متخصص يا مربي براي شما در نظر گرفته اند .
  • قبلاز تمرين خوب آب بنوشيد. بدن شما قبل تمرين بايد هيدراته باشد .
  • همانطور که گفته شد کربوهيدرات براي سوخت رساني به عضله حرف اول را مي زند. وعده ي قبلتمرين بايد حاوي کربوهيدرات باشد. اين کربوهيدرات به ذخاير گليکوژني کبد و ماهيچه هاي شما رفته و باعث قدرت شما نيز مي شود .
  • ازکربوهيدرات هاي پيچيده استفاده کنيد، مانند نان سبوس دار، ماکاروني، سيب زميني و ميوه ها استفاده کنيد تا در تمام طول تمرين سوخت عضلاني شما محفوظ باشد. کربوهيدرات هاي ساده مانند قند و شکر همان ابتداي تمرين مصرف مي شوند .
  • وعده ي قبلتمرين بايد داراي مقدار متوسط پروتئين باشد .
  • غذاهاي کم چرب را براي وعده ي قبلتمرين انتخاب کنيد، چربي از جمله مواد دير هضم مي باشد که معده را به مدت طولاني درگير هضم خود خواهد کرد. در مورد پروتئين هم اگر ميزان مصرفش زياد باشد همين اتفاق مي افتد و بيشتر گردش خون به سمت معده رفته و از قدرت و نتيجه گيري تمرين شما مي کاهد .
  • بهتر است حدود نيم ساعت قبلتمرين ميزان کمي ميوه مصرف کنيد .
  • ساندويچ مرغ يا تخم مرغ با نان سبوسدار و همينطور ميوه مي توانند نمونه هاي خوبي براي تغذيه قبلتمرين باشند .

در حين ورزش تغذيه تمريني چطور باشد؟

در حين تمرين مهم ترين نکته مصرف آب است. بدن شما در حين فعاليت به ميزان آب بيشتري نياز دارد، براي فعاليت هاي حياتي، تعادل دمايي، رشد عضلات وحتي چربي سوزي. پس سعي کنيد هر 15-20 دقيقه يک ليوان آب مصرف کنيد البته به شرطي که موجب سنگيني و ناراحتي شما نشود .

در مورد نوشيدني ورزشي وسوخت رساني به عضلات در حين تمرين نيز 6-8% نوشيدني مي تواند حاوي کربوهيدرات باشد، به خصوص اگر هدف افزايش حجم عضلاني باشد. کربوهيدرات مصرفي در حين تمرين به دليل اينکه بايد فوري در اختيار سلول ها قرار گيرند ترجيحا کربوهيدرات ساده مانند شکر باشد .

نوشيدني ورزشي بخصوص پس ازيک ساعت از تمرين اهميت زيادي پيدا مي کند. مي توانيد مقداري نمک و شکر (ميزان به دستور متخصص يا مربي بر اساس شرايط شخص تعيين مي شود) را به عنوان نوشيدني ورزشي مصرف کنيد و از آبليمو براي طعم دهي استفاده کنيد .

فرصت طلايي براي سوخت رساني به عضله، بعدتمرين

اکنون زماني است که شما پس فعاليت انرژي زيادي را سوزانده ايد و بدن شما با ذخاير خالي در انتظار مواد غذايي است. اين زمان بهترين زمان براي رشد عضلاني مي باشد و تغذيه در اين مرحله اهميت زيادي دارد. به چند نکته در رابطه با تغذيه پس ازتمرين توجه کنيد :

  • همانطور که گفته شد اکنون بدن شما نيازمند انرژي است. حدود 20-60 دقيقه پس ازتمرين بهترين زمان براي سوخت رساني به عضله مي باشد .
  • کربوهيدرات سوخت اصلي سلول هاي شماست. پروتئين نيز در حجم عضلاني اهميت زيادي دارد. پس وعده پس ازتمرين حتما داراي اين دو ماده باشد .
  • پس ازتمرين بهتر است بلافاصله از کربوهيدرات ساده استفاده کنيد، مانند آب ميوه. البته کربوهيدرات پيچيده نيز که در مورد قبلي توضيح داديم تا يک ساعت پس از تمرين مصرف شود .
  • ساندويچ مرغ (مرغ سرخ نشده باشد)، ساندويچ کره بادام زميني و شيرکاکائو مي توانند وعده هاي خوبي براي مصرف پس ازتمرين باشند .
  • بسياري افراد در رابطه با اهميت شيرکاکائو پس ازتمرين کنجکاو هستند. شيرکاکائو نيز به دليل اين که هم داراي کربوهيدرات و هم پروتئين مي باشد مي تواند پس از تمرين گزينه مناسبي باشد. البته به شرط کم چرب بودن .

چرا تغذيه مهم است !

همانطور که مي دانيد تناسب اندام تابع سه فاکتور مهم شامل تمرين، تغذيه و خوابمي باشد. در اين مقاله سعي شد در رابطه با جزئي ازتغذيه، که مربوط به تغذيه تمريني مي باشد صحبت شود .

موارد گفته شده تقريبا براي تمامي ورزشها مي تواند کاربرد داشته باشد اما در ورزش هاي مختلف شايد کمي تفاوت در نحوه تغذيه وجود داشته باشد که متخصصين فعال در اين زمينه ها تصميم گيرنده براي جزئيات اين مسائل مي باشند. ميزان غذاي مصرفي براي تمرين نيز بر اساس ميزان فعاليت شخص و ويژگي هاي فردي متغير است .



مشاهده پست مشابه : سيستم تمرين FST-7 در بدنسازي چيست / سيستم هني رمبد
درباره ما
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
آرشیو
خبر نامه


معرفی وبلاگ به یک دوست


ایمیل شما :

ایمیل دوست شما :



چت باکس




captcha


پیوندهای روزانه
  • آرشیو لینک ها
آمار سایت
  • کل مطالب : 106
  • کل نظرات : 1
  • افراد آنلاین : 4
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز : 162
  • بازدید کننده امروز : 162
  • باردید دیروز : 67
  • بازدید کننده دیروز : 51
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 369
  • بازدید ماه : 317
  • بازدید سال : 4351
  • بازدید کلی : 59636
کدهای اختصاصی